很多準(zhǔn)媽媽在孕前就有吃夜宵的習(xí)慣,沒有這個(gè)習(xí)慣的準(zhǔn)媽媽在孕期也會(huì)逐漸培養(yǎng)起來,覺得這樣做可以給胎寶寶更多的營養(yǎng),能讓胎寶寶長得更健康。
其實(shí)不然,根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn),準(zhǔn)媽媽吃得多少跟胎寶寶體重大小并沒有必然關(guān)系。體重超標(biāo)的準(zhǔn)媽媽達(dá)到85%,但94%的胎寶寶體重都沒有相對增加。因此,為了孩子吃夜宵的想法并不正確。
事實(shí)上,夜間機(jī)體代謝率會(huì)下降,消化道在夜間需要得到充分的休息,如果在睡前吃夜宵,容易增加腸胃的負(fù)擔(dān),消耗不完的熱量還會(huì)變成脂肪儲(chǔ)存起來,變成準(zhǔn)媽媽的身體負(fù)擔(dān)。如果吃得多且飽,還會(huì)影響睡眠質(zhì)量。
當(dāng)然,這不是說餓了也不能吃,如果餓了,可以吃一些清淡、易消化的食物,如牛奶、水果等,不吃高熱量、刺激、油膩的食品。